1. krok Korekce páteře
Technika:
– výchozí poloha klienta vleže na zádech
– položte ruce pod záda klienta v oblasti páteře, lokty lze podepřít o lůžko
– začněte provádět protahovací pohyby prsty podél páteře, (pohyb, jako byste někoho lákali k sobě). Prsty by měly být měkké, ne tvrdé. Propracovávejte hlubokou tkáň svalu.
– pokud máte pocit, že tkáň nejde dobře protáhnout, je v ní příliš velké napětí a ztuhlost, pak přejděte na nepřímou techniku – stlačujte tkáně směrem k páteři, vydržte 10-15 sekund a poté provádějte více směrné pohyby od páteře a směrem nahoru.
– Postupujte až ke krku a opakujte znovu.
Proveďte 2-3 opakování.
2. krok Uvolnění ramenního pletence
Technika:
– výchozí poloha klienta je vleže na boku čelem k vašemu tělu, nohy pokrčené v kolenou, pod hlavu položit polštář/ručník, ruce klienta sepnuty prsty v zámkuvpředu
– provlečte svou ruku pod paži klienta, dlaněmi obou rukou pevně uchopte lopatku z obou stran klienta a stlačte. Komprese.
– opřete se a přitiskněte model k tělu a uchopte celou lopatku, přičemž tělem začněte provádět krouživé pohyby s lopatkou stále v kompresi. Pracujte svým tělem.
– nyní ruce přesuňte výše a zafixujte provlečenou ruku dále, až nad lopatkou. Druhá ruka je položena na základně krku a hlavy. Opět pevně přitiskněte rameno klienta ke svému tělu a tělem začněte provádět krouživé protahovací pohyby. Naším úkolem je protáhnout oblast mezi krkem a lopatkou.
Proveďte 2-3 minuty na každé straně.
Klient pocítí uvolnění krku.
3. krok Uvolnění a prodloužení zadní části krku. 1 část
Technika:
– výchozí poloha klienta je leh na zádech, temeno hlavy mírně svěšené přes okraj lehátka.
– poloha specialisty – stoj v čele klienta
– položte jednu dlaň na druhou (spojte prsty obou rukou do zámku), položte ruce pod zadní plochu krku klienta, pokrčte nohy a při jejich natažení dosáhnete prodloužení zvednete klientovi krk, zatímco jeho hlava se trochu nakloní nahoru (natáhnete hrudní kost a temeno nahoru)
– zatímco držíte krk klienta, posuňte svůj trup dozadu
– jemně spustíte klientovi krk a sjedete po něm pevně rukama, (proveďte tlakovou lymfodrenáž).
Dokončete během 2-3 minut
4. krok Korekce hrudní kosti a mediastina
Technika provedení
– výchozí poloha klienta vleže na zádech, poloha specialisty ve stoje za hlavou
– položte dlaně na hrudní kost, lehce ji stlačte tělem (vytvářejte tlak svým gravitačním středem)
– koncentrujte svou pozornost na fasciální a svalové vrstvy, začněte provádět krouživé pohyby těla ve směru a poté proti směru hodinových ručiček, uvolněte napětí z přední fasciální linie, tkání hrudní kosti a mediastina.
Provádějte do 2-3 minut.
5. krok Korekce platysma a zóny dekoltu
Technika:
– výchozí poloha klienta: leh na zádech, poloha specialisty: vsedě v čele klienta, nebo ve stoje
– mírně nakloňte hlavu klienta v opačném směru než budete pracovat
– jednou rukou natáhněte podklíčkovou oblast dolů (oblast ramen), druhou rukou prsty obličej (oblast dolní čelisti, kontury) nahoru
– poté jednou rukou natáhněte supraklavikulární zónu dolů, druhou rukou natáhněte obličej (zónu kontury „úhel mládí“) nahoru
– proveďte po celé oblasti platysma
Pozor: pracujeme od těla, s měkkýma rukama!
6. krok Korekce svalů SKM
Najděte a prohmatejte SKM a zjistěte, kde a jak moc je tento sval v napětí, provádějte pohyby hnětení pro jeho uvolnění.
Technika:
– výchozí poloha klienta leh na zádech, poloha specialisty ve stoje v čele klienta
– otočte hlavu klienta na stranu, zafixujte zónu SKM a protáhněte ji rukama v opačných směrech (při práci s tělem od nohou)
Vezměte prosím na vědomí, že musíte pracovat v hloubce na svalu a ne na kůži.
Pokud sval klouže, provádějte techniku přes ubrousek.
7. krok Korekce Mylohyoideus – oblast podbradku
Technika:
– výchozí poloha klienta leh na zádech, poloha specialisty vsedě nebo ve stoje v čele klienta
– položte prsty na oblast pod bradou a začněte oběma rukama střídavě tlakem bříšek prstů, nořit se hluboko do měkkých tkání a natahovat je od středu ke konturám dolní čelisti.
Upozornění: Uvědomte si, že je nutné pracovat jemně, ale v hloubce a ne tvrdými prsty.
8. krok Korekce kontur dolní čelisti
Technika
– výchozí poloha leh na zádech na zádech, poloha specialisty – stání nebo sezení v čele klienta
Část 1
– vyzkoušejte napětí dolní čelisti tak, že začnete vyhlazovat obrysy dolní čelisti prsty (stiskněte prsty na kontuře) a všímejte si, kde jsou nepravidelnosti, bolestivost a zatvrdlá místa. Hluboce sevřete měkké tkáně, zafixujte je prsty a začněte krouživými pohyby těla odlepovat tkáně od kosti.
Pokud vám prsty sklouznou, znovu jimi zachyťte pevně tkáň a pokračujte. Propracujte každý bod 3-5 krát.
Část 2
Abyste viděli napětí, shrňte tkáň do hluboké svislé rýhy v oblasti úst a propracujte napětí tlakovým uvolňováním zatuhlých míst, které nahmatáte.
– hlubokou tkáň vertikálního záhybu valte od středu k periferii, odlepte všechny struktury od kosti.
– v zóně napětí můžete také provádět prominenci z různých stran protahováním, hnětením, zahříváním zatuhlých tkání.
Provádějte na obou stranách, dokud neucítíte uvolnění tkání.
9. krok Korekce depresorů
Technika:
– výchozí poloha leh na zádech, poloha specialisty – vsedě v čele klienta
– jak najít depresory: od středu brady položte 2-3 prsty do stran
– čtyřmi prsty provádějte vyhlazující protahovací pohyby až ke koutkům úst
– zapojte do pohybů tělo
– provádějte pohyby hlubokých tkání, věnujte pozornost svalům a fasciím
Cvičení provádějte 2-3 minuty
10. krok Korekce lícních kostí
Technika:
– výchozí poloha leh na zádech, poloha specialisty – stoj v čele klienta
– polštářky palců, jako válečky, začněte tlakem do svalů a vyhlazujte je, natahujte je přes kost v zóně svalového úponu.
V této zóně může být mnoho tzv. trigger points – spouštěcích bodů a tedy bolestivost.
Proveďte 10-15 opakování.
11 krok Korekce žvýkacích svalů
Technika:
– výchozí poloha leh na zádech na zádech, poloha specialisty vsedě v čele klienta
– pro nalezení žvýkacího svalu požádejte klienta, aby několikrát zatnul zuby. Ucítíte, jak se tento sval pohybuje
– pomocí bříšek palců po obou stranách svalu stlačujte směrem k sobě v oblasti připojení svalu k zygomatickému výběžku spánkové kosti a následně stahujte sval směrem dolů
– práce s tělem, ruce jako páky
– můžete setrvat na napjatém místě po dobu 5-10 sekund
Techniku provádějte 3-5 minut na obě strany.
- krok Lifting spodní třetiny obličeje
Technika:
– výchozí poloha leh na zádech, poloha specialisty ve stoje v čele klienta
– položte měkkou část palce dlaně na kost dolní čelisti, ponořte se do tkání a začněte vytahovat všechny tkáně nahoru, až k týlnímu a temporálnímu svalstvu pomocí základny dlaně
Pracujte s hlubokou tkání, ne na kůží. Položte ruce a koncentrujte se na svaly. Postupujte do vlasů, obě ruce kloužou jedna nad uchem a druhá pod uchem. „Vytahujeme“ v úhlu 45 stupňů – vaše vnímání a koncentrace je na týlním a spánkovém svalu.
Pracujte na obou stranách obličeje. Prokrvíme, uvolníme základnu a svaly ucha a opakujeme znovu uvolňování pomocí vyhlazování dlaněmi. Stojíme rovně naše temeno míří nahoru.
- krok Uvolnění aponeurózy hlavy podél vlasové linie
Technika:
– výchozí poloha klienta leh na zádech, poloha specialisty sedí v čele klienta.
– palci nasbírejte tkáň na spáncích směrem k sobě a začněte ji zig zag masírovat podél linie vlasů. Pohyb palců je nahoru a dolů, dokud se záhyb neuvolní. Nespěchejte. Nezapomeňte pracovat na hluboké tkáni, až ke kosti. Vaše tělo dodává tlak palcům. Můžete pracovat na malých částech – 1cm tkáně, nebo větších 3cm tkáně.
– propracujte celou část vlasové linie
- krok Uvolnění aponeurózy hlavy a týlních svalů
Technika:
– výchozí poloha leh na zádech, poloha specialisty ve stoje v čele klienta
– zafixujte palce na lebce jako oporu, zbytek prstů dejte pod týlní sval a začněte protahovat celou aponeurózu od týlu až k čelu pomocí palců jako pák. Protahujeme od spodu nahoru.
Cvičení provádějte 3-5 minut
15. krok Uvolnění a prodloužení zadní části krku. část 2
Technika:
– výchozí poloha leh na zádech na zádech, temeno hlavy mírně za lehátkem, poloha specialisty – stoj v čele klienta
– položte jednu dlaň na druhou (jako mistička), dejte ruce pod zadní plochu hlavy a krku klienta, opřete se o tělo, protáhněte krk tak, že si sednete dozadu a opakujte několikrát za sebou. Lokty jsou opřené o lehátko, lokty jsou za okrajem lehátka a předloktí funguje jako páka. Pak natáhnete a začněte provádět artikulační krouživé pohyby hlavy klienta, pracujte svým celým tělem.
Cvičení provádějte 3-5 minut
