Jak se zbavit napětí, strachu a stresu
Zamysleli jste se někdy na tím, co Vám dělá Vaše oblečení?
A to nejen pokud cvičíte svaly v obličeji. Ale tak, celkově! A už vůbec nemluvím o tom, že i v takových vedrech.
No, pokud jste si někdy oblékly například sukni, která se stále posunuje nahoru, nebo na cvičení legíny, které se rolují dolů a podprsenka opačným směrem. Pak jistě víte o čem mluvím. Stres!
Říkám, že výběr skutečně pohodlného oblečení zvýší radost a klid během dne i dalších aktivit.
Při cvičení izojogy sedíte na židli, ale zapojujete i své tělo a dýcháte.
Pokud máte obepnuté legíny nebo kalhoty a stejně tak i horní část oblečení, pak máte až dvojí kompresi, která je vyvíjena na břicho. Může být pak mnohem těžší dýchat správně. Mám na mysli i způsob dýchání. Pro někoho je složité dýchat “dolů” do hloubky břicha i bez takového zaškrcení. A mnoho z nás dýchá pouze hrudníkem.
Zbavit napětí, strachu a stresu pomáhá dýchání
Protože hlubokého dýchání má nespočet výhod, je velmi přínosné takové dýchání trénovat a naučit se ho.
Zde jsou příklady, v čem je hluboké dýchání prospěšné:
Snižuje zánětlivost
Dodává energie
Zlepšuje zažívání a cirkulaci
Detoxikuje tělo
A samozřejmě snižuje stres a napětí
Pro ty z vás, které to zajímá, zde je mé nejoblíbenější dechové cvičení, které Vás dostane vždy do pohody!
Doufám, že to vyzkoušíte! Opakujte 5-10x
A) Položte jednu ruku dlaní na hrudník a druhou na břicho
B) Zacentrujte se, vnímejte své tělo a dech
C) Nadechněte se do břicha a vnímejte svou spodní ruku, jak se oddaluje.
D) Stále se nadechujte až vzduch roztáhne Váš hrudní koš – 360 stupňů.
E) Nakonec vyplňte vzduchem celou oblast až ke klíčním kostem, že cítíte jak se Vaše ramena zvedají také.
F) Zadržte dech a opačným směrem vydecujte vzduch od klíčních kostí přes hrudník až vyprázdníte břicho.
Chvilku počkejte a opakujte.
PS: Jo abyc nezapoměnla. Také se prosím zaměřte na to, co dělá při tomto cvičení Vaše oblečení, když tak je vždy vhodná doba na nějakou odměnu.
Napište mi, jestli Vám to jde!
Samozřejmě na Facebook @izojoga, aby z toho mělo výhodu více lidí.
IvetaPe🤪 #ZacvictesVraskami #NestarnuZraju
