Deník Moniky aneb jak probíhala její 28 denní výzva – obličejová jóga.

Obličejová jóga je něco s čím koketuji již několik let. Fascinuje mě zjištění, že můžeme pracovat se svaly na obličeji, docílit skvělých výsledků, vypadat a cítit se o několik let mladší. Jsem ráda, že můžu pracovat s Ivetou, která mě 28 denní výzvou provede, poradí s jednotlivými cviky a upraví rozvrh cvičení. Také se těším na její tipy a doporučení jak co nejlépe pečovat o svojí pleť. Každý týden sepíšu jednotlivé kroky, popíšu, co jsem změnila a jaké změny vidím, když se podívám do zrcadla 🙂

Pokud se chcete dozvědět více o konkrétních cvicích a chcete dostávat pravidelně informace o péči o vaší pleť, prosím připojte se k facebook skupině zacvičtesvráskami.

1. týden

1. Pokud se rozhodnete pro obličejovou jógu, podívejte se na online programy na izojóga. Já cvičím podle programu
   Izojóga program celková tonizace. Denně se snažím cvičit alespoň 20 minut, každé ráno a večer si najdu čas na krátké 10 minutové cvičení.
2. Začala jsem praktikovat 8 minutovou lymfatickou masáž obličeje, která následuje vždy po večerním cvičení. Masáž vřele doporučuji, váš obličej bude krásně odpočatý, výsledek uvidíte ihned. Prosím nejdříve se alespoň jednou nebo dvakrát podívejte na 20 minutovou prodlouženou verzi masáže, kde Iveta pečlivě vysvětluje jednotlivé kroky do detailu. Kratší verzi najdete ve FB skupině zacvičtesvráskami.
3. Díky masáži a obličejové józe jsem si začala více uvědomovat svůj obličej. Ráda bych eliminovala vrásky na čele a tak se postupně učím nemračit se a nekrčit čelo. Je to dlouhodobý proces, ale jde to. Během jednoho týdne jsem se naučila na čelo více myslet a mám pocit, že vrasky se nepatrně zjemnily. Doma jsem si všude nalepila štítky, které mě upozorňují, že nemám hýbat čelem. Také jsem požádala svoji rodinu, aby mě upozornila vždy, když se začnu mračit.

2. týden

1. Pokračuji s každodenním cvičením obličejové jógy, každý den se věnuji cvičení asi 30 min, 15 min ráno a 15 min večer. Nikdy nevynechám lymfatickou masáž obličeje. Tento týden jsem se zaměřila na cviky očního okolí. Má to příjemný vedlejší účinek. Přestaly mě bolet oči a při čtení již nemusím mhouřit, abych viděla na písmenka.
2. Poprosila jsem Ivetu, aby mi doporučila nějaký kosmetický přípravek na mojí pleť. Začala jsem používat dva přípravky od korejské firmy Genosys, konkrétně MULTI VITA RADIANCE CREAM a EPI TURNOVER BOOSTING GEL. Gel je enzymový peelingový gel, který odstraňuje odumřelé kožní buňky. Více o těchto produktech najdete zde

3.týden

1. Tento týden je pro mě zlomový. Konečně jsem si vypěstovala na cvičení závislost 🙂 Každý den se těším na svůj denní rituál cvičení a masáže. Snad mohu objektivně tvrdit, že vypadám mladší a moje pleť je pevnější. Mám z toho dobrý pocit.
2. Tento týden jsem začala používat jadeitový váleček na pleť. Nejraději jej používám hned po ránu, kdy si chladivým válečkem jemně masíruji oční okolí. Více o válečku zde.

Obličejová jóga 4. týden